¿TENGO PROBLEMAS DE ANSIEDAD?

  • Me preocupo fácilmente y hago una montaña de un grano de arena.
  • Me sobresalto con facilidad, me siente inquieto y alerta.
  • Me resulta difícil concentrarme, hablo sin fluidez.
  • Estoy nervioso, irritable, tenso, tiemblo.
  • Pienso siempre que algo malo está por suceder.
  • Siento opresión o palpitaciones.
  • Tengo trastornos gastrointestinales (úlcera, diarrea, cólicos).

 

Si, tengo un problema de ansiedad

ANSIEDAD

  • Nos mantiene atentos y aprendiendo cuando esta en niveles normales, decimos que estamos emocionados, entusiasmados, etc.
  • Cuando es muy intensa, es el indicador que tenemos conflictos y problemas que nos sobrepasan. No los podemos resolver porque no los vemos.
  • Cuando los identificamos, entonces comienza la recuperación.
  • Igual que la fiebre, nos indica que tenemos que parar, curarnos, nos cuida.
  • Es como un radar que nos ayuda a detectar dónde están los problemas y cómo se pueden solucionar.
  • Hay que hacerle caso, pues se puede intensificar y derivar en otras enfermedades
  • Descargar la tensión acumulada
  • Identificar y resolver el origen de la ansiedad
  •  Aprender a relajarse
  • Diferenciar los problemas y desdramatizar
  • Frenar las ansiedades que vienen del exterior
  • Mayor capacidad de control emocional
  • Mejor autoconocimiento y autogestión
  • Mejor capacidad expresiva, de juego y creatividad
  • Aumento de la capacidad de resolver conflictos
  • Incremento de la flexibilidad, razonamiento y profundidad

¿TENGO ATAQUES DE PÁNICO?

  • Tengo palpitaciones, opresión o dolores en el pecho.
  • Tengo sensación de ahogos o falta de aire.
  • Tengo miedos súbitos. Tengo miedo a morir
  • Me dan temblores, mareos o vértigo y náuseas
  • Me pongo a sudar en exceso
  • Tengo miedo a perder el control o volverme loco.
  • Sensación de que las cosas no son reales o de “no ser” uno mismo.

 

No alarmarse, tienes un Ataque de Pánico

  • Es un descontrol de la ansiedad.
  • Es una vivencia realmente penosa, es un miedo terrorífico, que se incrementa por si mismo, ya que se adquiere un pánico continuo a que se produzca el propio ataque.
  • El momento de mayor intensidad es a los 10 minutos y va desapareciendo hasta que se desvanece aproximadamente pasada una hora.
  • El temor nos incita a evitar cualquier cosa para que no se repita, de forma que dejamos de vivir nuestra vida.Es óptimo el tratamiento que combina una medicación y la psicoterapia.La psicoterapia eficaz aporta ejercicios, sistemas de relajación, capacidad de manejo de la ansiedad y solución de problemas. Con ello se reduce la necesidad de medicación a medio plazo.

     

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